PMR (Progressive Muskelrelaxation)

Täglich begegnen uns viele Stressoren im Alltag:

  • Terminliche Zwänge
  • Ärger mit Vorgesetzten
  • Familärer Druck
  • Gesellschaftliche Zwänge
  • Ängste
  • Unruhe, Spannungszustände, Unwohlsein bis hin zur Migräne

Diese Stressoren haben nicht nur psychische Beeinträchtigungen zur Folge. Durch ständige Anspannung erhöht sich unser Muskeltonus und es kommt automatisch zu muskulären Verspannungen.

Das heißt in der Umkehr -

  • Je entspannter und lockerer unsere Muskulatur ist, desto entspannter sind auch wir und steigern damit unser Wohlbefinden
  • körperorientiertes Entspannungsverfahren durch Wechsel von muskulärer Anspannung und Entspannung, damit sinkt der Muskeltonus erheblich unter das normale Niveau, wodurch ein Gefühl tiefer Entspannung erlebt wird
  • es besteht eine Wechselwirkung zwischen psychischen und muskulären Spannungszuständen (wissenschaftlich nachgewiesen durch den Psychologen Edmund Jacobson)

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